IZOM és ÖNBIZALOM
A Szabadságod Kapuja
Elérkeztél az Izom & Önbizalom kihívás utolsó napjához.
Ma visszanézünk oda, ahonnan 9 nappal ezelőtt elindultál: mit tanultál magadról, változott-e valami abban, ahogyan a testedre, a mozgásra vagy éppen saját magadra nézel?
És természetesen a végére sem maradunk mozgás nélkül: az utolsó napra egy súlyzós edzéssel készültem neked, hogy méltó módon zárjuk le ezt a 9 napot. Készítsd elő a kézi súlyzóidat – ha nincs, használhatsz megtöltött vizes palackokat is.
- Minden gyakorlatot 30 másodpercig végezz
- összesen 4 körben
- két kör között 1 perc pihenő
Gyakorlatok:
- Könyök-térd érintés jobb láb - 30 mp
- Könyök-térd érintés bal láb - 30 mp
- Tricepsz két kézzel - 30 mp
- Guggolás-lábujjhegyre emelkedéssel 30 mp
- Bicepsz - 30 mp
- Kar elöl és oldalt emelés (jobb elöl, bal oldalt) 30 mp
- Kar elöl és oldalt emelés (bal elöl, jobb oldalt) 30 mp
A 9 nap véget ér, de amit elkezdtél, annak nem kell itt befejeződnie. Az igazi változást nem a tökéletesség, hanem az apró lépések és a rendszeresség hozzák.
Ha szeretnéd tovább építeni az izmaidat és az önbizalmadat, csatlakozz a MOVE N Shine CLUB+ közösségéhez 6 hónapra, ahol számos további program és edzés mellett az Izom & Önbizalom program 21 napos verziója is vár rád.
Ne állj meg a 9. napnál. Folytasd, amit elkezdtél!