Több mint tíz éve dolgozom nőkkel, és ez idő alatt egy dolgot nagyon sokszor láttam: nem azért nehéz változtatni, mert nincs bennünk elég akaraterő.
Sokkal inkább azért, mert a legtöbb életmódprogram arra épít, mintha minden nap ugyanolyanok lennénk. Mintha mindig ugyanannyi energiánk, időnk és motivációnk lenne, mintha a testünk, a hormonális változásaink, a stressz vagy éppen az élethelyzetünk nem számítana.
Sok nő úgy érkezik hozzám, hogy már számtalanszor nekifutott az életmódváltásnak. Próbált szigorúbb lenni, többet edzeni, kevesebbet enni – mégis újra elfogyott az energiája. Ilyenkor nem kudarcot látok, hanem egy olyan rendszert, amely nem vette figyelembe az élethelyzetét, a terhelését és a teste jelzéseit.
Nem kell tökéletesnek lenned ahhoz, hogy elindulj. Elég, ha elkezdesz figyelni magadra, és megteszed a következő, számodra is tartható lépést.
Hogyan jutottam el a MOVE N Shine-ig?
Az én szakmai utam a mozgással kezdődött.
Éveken keresztül elsősorban edzőként és Zumba oktatóként dolgoztam, és imádtam látni, mit adhat a mozgás: energiát, önbizalmat, felszabadultságot, közösséget.
Ahogy azonban egyre több nővel dolgoztam, egyre világosabbá vált számomra, hogy a mozgás önmagában nem mindig elég.
Lehet valaki rendszeresen edzőteremben, miközben alig alszik.
Lehet tökéletes étrendje, miközben folyamatos stresszben él és lehet minden szükséges tudása, mégsem tud változtatni, mert egyszerűen nincs már több kapacitása.
Ezért kezdtem egyre mélyebben foglalkozni a táplálkozással, a női hormonális változásokkal, a regenerációval, a stresszkezeléssel és az önismerettel is.
Ebből a szemléletből született meg a MOVE N Shine.
Mit jelent számomra a MOVE N Shine?
Egy olyan helyet szerettem volna létrehozni, ahol nem kell még egy újabb szerepben tökéletesen teljesítened.
Ahol a mozgás nem büntetés.
Az étkezés nem tiltólisták sora.
A pihenés nem lustaság.
Egy nehezebb hét nem jelenti azt, hogy megint mindent elrontottál.
A MOVE N Shine-ban a mozgás, a táplálkozás, a hormonbarát életmód és az önismeret nem különálló feladatok.
Együtt segítenek abban, hogy jobban értsd a testedet, több energiád legyen, és kialakíts egy olyan életmódot, amely nem csak néhány hétig működik.
Miben tudlak támogatni?
- abban, hogy újra örömmel és a saját tempódban mozogj;
- a mindennapi energiaszintedet támogató szokások kialakításában;
- a női hormonális változások és életszakaszok jobb megértésében;
- egy élhetőbb, szélsőségektől mentes táplálkozási szemlélet kialakításában;
- a stresszkezelésben, regenerációban és tudatos feltöltődésben;
- abban, hogy jobban kapcsolódj a testedhez, és ne folyamatosan harcolj ellene.
Ahogyan dolgozom
Nem hiszek az univerzális receptekben.
Abban hiszek, hogy egy jó rendszernek hozzád kell alkalmazkodnia – nem neked kell folyamatosan bepréselned magad egy rendszerbe.
Ezért fontos számomra a fokozatosság, a saját ritmus, az önreflexió és az, hogy mindig legyen választási lehetőséged.
Van, amikor egy intenzívebb edzés esik jól máskor tíz perc mobilizáció. Van, amikor lendületre van szükséged, máskor inkább regenerációra.
Nőként ciklikusan és változó ritmusban működünk. Nem az a cél, hogy minden nap ugyanazt várd el magadtól – hanem hogy megtanuld felismerni, mire van szükséged, és legyen eszközöd válaszolni rá.
Szakmai utam
Folyamatosan képzem magam, hogy a női jóllétet ne csak egyetlen területről, hanem minél komplexebben, mégis érthetően és gyakorlatiasan tudjam támogatni.
- 2016: Zumba Fitness Instructor
- 2017: Zumba Kids & Jr.
- 2018: Zumba Pro Skills, Aqua Zumba, Rhythms 2
- 2020: Csoportos fitness instruktor, táplálkozási tanácsadó
- 2021: Gerinc- és prevenciós tréner
- 2022: Mommy Belly trainer, Zumba Glutes, Zumba Core, Plate by Zumba tanácsadó
- 2023: CIRCL Mobility Instructor
- 2026: Klimaximalista Coach / Menopauza coach
Az számít, hogy mindebből olyan tudást kapj, amit valóban használni tudsz egy átlagos kedden is.
Nem kell mindent egyszerre megváltoztatnod
Lehet, hogy most csak több energiára vágysz, szeretnél újra rendszeresen mozogni, jobban érteni a tested változásait vagy egyszerűen jó lenne végre úgy tenni magadért, hogy közben ne érezd újabb kötelező feladatnak.
Nem kell rögtön mindent megoldanod. Az első lépés lehet egészen kicsi.
Fedezd fel a MOVE N Shine lehetőségeit, és válaszd azt a támogatást, ami most hozzád és az élethelyzetedhez a legjobban illik.