Hetedik nap - Nyújtás

Gratulálok, már túl vagy a kihívás több mint felén! 

Ma egy kis pihenést adunk az izmoknak egy frissítő, regeneráló nyújtással. Először kezd a bemelegítéssel.

Sokan alábecsülik a nyújtás szerepét, pedig:

• Segít megelőzni az izomlázat és a sérüléseket,
• Növeli a rugalmasságot és javítja a testtartást,
• Oldja a stresszt és nyugtatja az idegrendszert.

Ne hagyd ki, mert a mozgás nem csak az erőnlétről, hanem az egyensúlyról is szól.