Negyedik nap - Pihenés

Mai napra nem terveztem edzést, viszont törekedj arra, hogy aktívan teljen a napod (ez általánosságban is fontos). Sétálj a szabadban, kirándulj, válassz kinti szabadidős tevékenységet.

Célozd be a napi 10.000 lépést. Ha ülő munkát végzel és ez nagyon magas számodra, az is teljesen oké, ha neked napi 5-7000 a cél kezdetben. Később majd emelheted tovább.

Néhány ötlet, hogy a hétköznapokban hogyan tudod könnyen beiktatni a nagyobb aktivitást:

• ha tömegközlekedést használsz, akkor sétálj egy távolabbi megállóhoz
• lift helyett válaszd a lépcsőt
• ebédszünetben mindenképp menj ki a levegőre sétálni egyet
• ha teheted telefonálás közben is állj fel és sétálj

Személyes célkitűzésem, hogy minden nap felsétálok az 5. emeletre lift helyett. Már lassan egy éve csinálom, ezért tapasztalatból mondhatom, hogy egy idő után megszokássá válik.

Persze mindig kényelmesebb a könnyebb utat választani, de az nem a fejlődésünket szolgálja.

Könnyebb lett volna csomagokkal a liftet választani - nem mondom, hogy nem gondolkoztam el többször ezen - de végül győzött az elköteleződésem a fejlődés felé, mára pedig már természetessé vált, hogy a csomagokkal is lépcsőzöm.

Remélem nem feledkeztél meg idő közben a workbook töltéséről. 

Várom a visszajelzésedet a zárt Facebook csoportunkban.