Első nap - Torna

A kihívás előtti napon mérd le magad (arról, hogyan érdemes ezt csinálnod, a Facebook csoportban, vagy a csatolmányok között található útmutatóban olvashatsz). 

Ne felejtsd el a WORKBOOK-ot minden egyes nap tölteni. Őszintén, mindent írj bele. Ezt csak te látod, de annál többet ad neked, minél inkább kihasználod.

Ma tornázni fogunk.

Először melegítsünk be, majd jöhet a mai torna és végül a nyújtás (ehhez a videókat lejjebb találod). Amelyik napnál több videót találsz, kérlek mindig a bemelegítéssel kezd és a végén ne felejts el nyújtani sem.

A kihívás során néhány videó több napon is szerepel, így, ha első alkalommal nehéznek találod a kihívás végére biztosan belejössz majd. :)

Ne felejts el csatlakozni a zárt Facebook csoportunkhoz. Itt egy kis extra motivációt is kapsz tőlem ehhez a 10 naphoz.

Csatlakozz a csoporthoz: ide kattintva