Gerinc átmozgatás állásban + csípő lazítás

A mai nap fókusza a felszabadulás. Egy álló helyzetben végezhető gerincátmozgatással kezdünk, ami segít kiengedni a feszültséget a vállakból, háti szakaszból és deréktájból. Pár perc, mégis óriási változást tud hozni a tartásodban és a közérzetedben.

Ezután egy rövid, 5 perces csípőlazító és feszültségoldó gyakorlattal folytatjuk — ez a terület különösen érzékeny, itt rengeteg érzelmi és fizikai blokk tud felgyűlni. Figyeld meg, mennyivel könnyebbé válik a légzésed és az egész tested, amikor picit elengedsz ebből a térből.

Fontos tudnod:
A csípőlazítás gyakorlatai és sok más hasonló tartalom a MOVE N Shine Club tagjai számára a kihívást követően is elérhetők lesznek.
A klubban vár még rád:
– gerinctorna
– Circl Mobility
– légző- és idegrendszer nyugtató gyakorlatok
– mantrák és meditációk
– relaxációk
– Zumba
– valamint rengeteg kihívás és támogatás a fejlődésedhez 💚

És persze, ma is vár rád a naplózás a PDF-ben.