Torna + légzőgyakorlat

Ma egy könnyed tornával, majd egy nyugtató légzőgyakorlattal indítunk, hogy lágyan megérkezz a testedbe, és lecsendesítsd az idegrendszered. 

A tested jelzéseire közben figyelj, ha valami nem esik jól, csináld kevésbé intenzíven, vagy hagyd ki.

Fontos, hogy először kezd a bemelegítéssel.

A kihívás minden egyes napján naplózási gyakorlat is vár rád — ehhez a csatolt PDF lesz a társad és útmutatód. Kérlek, használd ki ezt a lehetőséget, mert a belső munkád épp annyira fontos, mint a mozgás. A napi pár perc írás segít tisztábban látni, jobban megérteni magad és mélyebben kapcsolódni ahhoz, amin most végigmész.

A kihívás arról szól, hogy szeretettel hangolódj rá önmagadra — innen indul a változás.