Táplálkozás
Hétköznapi receptek, amelyek segítenek változatosabban és tudatosabban étkezni anélkül, hogy bonyolult szabályokhoz kellene igazodnod.
Elkészítési idő: 5 perc Adag: 1 fő Fehérjetartalom: kb. 23 g/adag Hozzávalók 170 g natúr skyr 100 g bogyós gyümölcs (áfonya, málna, epe...
CLUB-tagsággal érhető elElkészítési idő: 25–30 perc Adag: 1 fő Fehérjetartalom: kb. 32 g/adag Hozzávalók 60 g lencse 45 g bulgur 60 g feta sajt 100 g paradicso...
CLUB-tagsággal érhető elHozzávalók (2 adag): 280 g sovány marhahús (pl. felsál) 120 g száraz barna rizs 300 g brokkoli 150 g kaliforniai paprika 100 g sárgarép...
CLUB-tagsággal érhető elHozzávalók (2 adag): 300 g darált pulykahús 1 közepes tojás 30 g zabpehely 80 g vöröshagyma 300 g passzírozott paradicsom 350 g édesbur...
CLUB-tagsággal érhető elHozzávalók (2 adag): 300 g csirkemellfilé 120 g száraz bulgur 160 g brokkoli 150 g cukkini 30 g dió 12 g olívaolaj 20 g friss bazsaliko...
CLUB-tagsággal érhető elHozzávalók (2 adag): 160 g vöröslencse 200 g cukkini 150 g sárgarépa 100 g vöröshagyma 250 g passzírozott paradicsom 100 g spenót 40 g...
CLUB-tagsággal érhető elHozzávalók (2 adag): 2 db teljes kiőrlésű tortilla (összesen kb. 130 g) 300 g natúr, kemény tofu 100 g avokádó 120 g kaliforniai paprik...
CLUB-tagsággal érhető elHozzávalók: 20 dkg sötét leveles (spenót, kel) 2,5 csésze áfonya 1 banán 1 evőkanál kakaópor 1 evőkanál őrölt lenmag fél csésze víz fél...
CLUB-tagsággal érhető elHozzávalók: 1 adag lehűtött kávé ½–1 banán 150 g skyr vagy görög joghurt 20–30 g zabpehely 1 ek mogyoróvaj fahéj 1 dl tej opcionálisan...
CLUB-tagsággal érhető elHozzávalók: 1 marék bébispenót ½ banán ½ alma vagy kiwi 150 g görög joghurt 1 ek mogyoró- vagy mandulavaj 1 ek chia vagy őrölt lenmag k...
CLUB-tagsággal érhető elHozzávalók: 150 g kefir 100 g áfonya ½ banán 30 g zabpehely 20 g dió 1 ek őrölt lenmag fahéj szükség szerint víz Kb. 400–450 kcal.
CLUB-tagsággal érhető elHozzávalók: 100 g mangó ½ banán 150 g natúr joghurt vagy kefir 1 ek chia mag ¼–½ tk kurkuma kis darab friss gyömbér csipet fekete bors...
CLUB-tagsággal érhető el