Folyton elfogy az energiám
Hullámzó energiaszint, kevés idő és túl sok elvárás.
Mozgás • energia • egyensúly
Találj vissza az energiádhoz – a saját ritmusodban.
Mozgás, hormonbarát életmód, táplálkozás és mentális jóllét egy támogató rendszerben, amely valóban illeszkedik a hétköznapjaidhoz.
Otthonról végezhető
Saját tempóban
Mobilon is teljes értékű
10+ év
szakmai tapasztalat
A te időd
Már 10 perc is számít.
164+
elérhető videó
12
követhető kihívás
6
gyakorlati útmutató
4
egymást támogató pillér
Ismerős valamelyik?
Ha mindig újra kell kezdened, másfajta rendszerre van szükséged.
Nem újabb szélsőséges szabályokra, hanem érthető és fenntartható kapaszkodókra. Egy olyan rendszerre, ami figyelembe veszi, mennyi időd, energiád és kapacitásod van éppen.
Újrakezdeném a mozgást
Biztonságos, örömteli lépésekre vágysz teljesítménykényszer nélkül.
A hormonális változások felborítanak
Rosszul alszol, alacsony az energiaszinted, változik a hangulatod vagy a tested, és szeretnéd végre érteni, mi történik.
Túl sok az ellentmondó tanács
Egyszerű, szakértői rendszer kell a zaj helyett.
Nem fér bele egy hosszú edzés
Rövid, mégis értékes gyakorlatokat keresel.
Nem akarok pár hét múlva megint mindent elölről kezdeni
Olyan szokásokat szeretnél, amelyek a valódi életedben is működnek.
A MOVE N Shine módszer
Négy pillér. Egy energikusabb, kiegyensúlyozottabb élet.
Nem különálló feladatokat, hanem egymást támogató területeket kapcsolunk össze.
Mozgás
Örömteli, fokozatos edzések az aktuális állapotodhoz igazítva.
Hormonbarát ritmus
Regeneráció és mindennapi szokások, amelyek támogatnak.
Táplálkozás
Életszerű szemlélet tiltólisták és tökéletességkényszer nélkül.
Önismeret
Kapcsolódás a testedhez, az igényeidhez és a saját határaidhoz.
Programok és CLUB
Válaszd azt a támogatást, ami most hozzád illik.
Haladhatsz önállóan egy célzott programmal, csatlakozhatsz a folyamatos támogatást adó CLUB-hoz, vagy kérhetsz személyre szabott mentorálást.
A te online energiabázisod – mozgás, feltöltődés és tudatos életmód egy helyen. Edzések • meditációk • légzés • kihívások • hormon-flow
- Folyamatosan bővülő tartalom
- 30 napos tagság
Minden, amit a CLUB ad – plusz hosszabb edzések és komplexebb programok, receptek.
- Folyamatosan bővülő tartalom
- 180 napos tagság
Ez a program abban segít, hogy biztonságos, célzott gyakorlatokkal regeneráld a hasfaladat - fokozatos erősítés, helyes légzés, belső izmok újraaktiválása Kinek szól a pr...
- Saját tempóban végezhető
- Korlátlan idejű hozzáférés
Online Akadémia
Mindig legyen kéznél valami, ami ma támogat.
Videók, fókuszált kihívások és receptek – mozgáshoz, feltöltődéshez és tudatosabb hétköznapokhoz.
A jó program nem elvesz az életedből, hanem hozzáad.
Nagy Kata · MOVE N Shine
Ki áll a MOVE N Shine mögött?
Nem kell tökéletesnek lenned ahhoz, hogy elindulj.
Nagy Kata vagyok, női életerő aktivátor, hormon-flow és energia mentor. Több mint tíz éve segítek nőknek abban, hogy örömmel mozogjanak, több energiájuk legyen, és kiegyensúlyozottabban kapcsolódjanak a saját testükhöz.
Tudástár
Érthető tudás a mindennapi egyensúlyhoz.
Szakmai, gyakorlatias olvasnivalók mozgásról, energiáról és női jóllétről.
Életmód és jóllét
4 perc olvasás
Hidratáltság nyáron
Miért fontos a megfelelő folyadékbevitel nyáron? Ismerd meg a dehidratáltság jeleit és 6 egyszerű tippet, amelyekkel könnyebben maradhatsz hidratált a melegben.
Elolvasom : Hidratáltság nyáron
Táplálkozás
6 perc olvasás
Elektrolitok – miért fontosak, és hogyan pótolhatod őket?
Az elektrolitok nemcsak sportolóknak fontosak: a megfelelő folyadékegyensúlyhoz, az izmok működéséhez és a regenerációhoz is szükségünk van rájuk. Mutatom, mikor érdemes tudatosabban pótolni őket, és milyen természetes forrásokból teheted ezt meg.
Elolvasom : Elektrolitok – miért fontosak, és hogyan pótolhatod őket?
Mozgás
5 perc olvasás
Hogyan vedd rá magad a mozgásra a nyári melegben?
A nyári melegben sem kell lemondanod a mozgásról – csak érdemes másképp közelíteni hozzá. Mutatom, hogyan maradhatsz aktív tánccal, rövid edzésekkel és könnyedebb mozgással úgy, hogy közben a tested jelzéseire is figyelsz.
Elolvasom : Hogyan vedd rá magad a mozgásra a nyári melegben?Készen állsz?
Nem kell mindent egyszerre megváltoztatnod. Elég, ha ma elkezded.
Válassz egy rövid edzést vagy fedezd fel a neked való programot.