Ismerős?
Nem több információra, hanem személyes irányra van szükséged
- 12 × 60 perc személyre szabott, egyéni konzultáció
- részletes állapot- és életmódfelmérés
- személyre szabott táplálkozási stratégia az egyéni szükségleteid, hormonális állapotod és –
ahol releváns – női ciklusod figyelembevételével - a számodra megfelelő mozgás és edzésterhelés kialakítása és fokozatos finomítása
- hormontorna, mobilizáló és légzőgyakorlatok
- regeneráció, stresszkezelés, alvás és energiamenedzsment támogatása
- kisebb mindset- és önreflexiós feladatok, hogy ne csak „csináld” a változtatásokat, hanem
egyre jobban értsd a saját működésedet is - személyre szabott feladatok és segédanyagok az alkalmak között
- a haladásod folyamatos követése, visszajelzés és a stratégia módosítása annak megfelelően,
hogyan reagál a tested - szükség esetén Messenger-támogatás a konzultációk között
BÓNUSZ: 6 hónap MOVE N Shine CLUB+ tagság, hogy az összes benned lévő potenciált kiaknázhasd.
Amit kapsz
Nem maradsz egyedül a következő lépésekkel
teljes újrahuzalozás
személyreszabott
ajándék MOVE N Shine CLUB+ tagság
segédanyagok
12 online konzultációval
hozzád igazított haladás
A közös út
A konzultációk felépítése
Az alapútvonalat Kata a helyzetedhez igazíthatja.
-
1
Honnan indulsz, hová tartasz?
Mély állapotfelmérés és személyes céltervezés
-
2
Az alapok újraépítése
Napi ritmus, táplálkozás, energia és a legnagyobb elakadások feltárása
-
3
A saját működő rendszered kialakítása
Szokások, időgazdálkodás és fenntartható napi rutin.
-
4
A tested támogatása belülről
Táplálkozás, hormonális egyensúly, mozgás és regeneráció személyre szabva
-
5
Belső akadályok feloldása
Anti-én, Jövőbeli Én, önszabotáló minták és idegrendszeri működés
-
6
Mire van valójában szükséged?
Hiányok, szükségletek és belső egyensúly feltérképezése
-
7
Mi támogat – és mi húz vissza?
Környezet, kapcsolatok, támogatók és hátráltatók
-
8
Energiahatárok és női működés
Énidő, megfelelési kényszer, határok és női szerepek
-
9
Finomhangolás
Mi működik már, min kell változtatni, mit kell elengedni?
-
10
Hogyan maradj önmagad a hétköznapi terhelésben?
Munka, stressz, időnyomás és az új szokások megtartása
-
11
Visszamérés és eredmények
Mi változott a testedben, az energiádban és a mindennapi működésedben?
-
12
A saját hosszú távú rendszered
Személyes stratégia, visszaesési terv és a következő időszak felépítése
Gyakori kérdések
Mielőtt belevágsz
Hol zajlanak a konzultációk?
A személyes alkalmak Google Meet felületen zajlanak, a linket a saját VIP területeden látod.
Hol kapom meg az összefoglalókat?
Minden publikált összefoglaló, feladat és dokumentum a saját MOVE N Shine fiókodban marad.
Ez egészségügyi szolgáltatás?
Nem. A program wellbeing és életmód mentorálás, nem diagnózis vagy gyógykezelés.